健身房王者之路，自由器械+自重训练

什么是自由器械自由器械包括哑铃、杠铃等，在使用自由器械进行训练时，由于器械的运动轨迹不定，完成训练动作时需要各种辅助肌肉的参与，以保证平衡、稳定，难度较大。但这也是对训练者自身

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